Le manque de sommeil nuit aux performances

Le manque de sommeil nuit aux performances

De plus en plus de personnes reconnaissent qu’elles ont des problèmes de sommeil mais saviez-vous que cela entraîne des conséquences négatives au travail et dans la vie quotidienne? Le sommeil permet de se régénérer non seulement physiquement mais aussi mentalement et psychologiquement.

Vous vous sentez fatigué dès le réveil? Vous êtes irritable? Vous êtes stressé et vous n’arrivez pas à vous concentrer? Et si je vous demandais si vous dormez suffisamment et si vous dormez bien? Le problème pourrait bien être là.

J’ai compris l’importance du sommeil lorsque j’ai déménagé pour me rapprocher de mon nouvel emploi. L’appartement était petit et je dormais dans un canapé-lit, sur un matelas de 10cm. Pendant quelques mois, tout allait bien puis j’ai commencé à avoir mal au dos. Le réveil est devenu un moment difficile. J’avais l’impression de me réveiller plus fatiguée que lorsque je m’étais couchée la veille. C’était comme si j’étais en morceaux. Je me réveillais souvent pendant la nuit pour changer de position tellement le matelas était inconfortable. Rien à faire. J’étais de mauvaise humeur dès le matin donc ce n’était pas facile d’être souriante avec les clients et les collègues. Cela m’a gâché la vie pendant des mois jusqu’au jour où j’en ai eu assez. J’ai changé d’appartement et j’ai acheté un nouveau lit, un sommier et surtout un nouveau matelas! Incroyable! J’ai changé de vie en changeant ma façon de dormir! Depuis je me réveille fraîche comme une rose (adieu mal de dos!) et je suis prête à affronter la journée avec le sourire et la bonne humeur! Du coup, je suis beaucoup plus concentrée, motivée et détendue avec les clients et j’ai augmenté mes ventes! J’avais sous-estimé l’importance de bien dormir. C’est une leçon de vie que je ne suis pas prête d’oublier!

Les personnes ont toutes des besoins différents qui peuvent varier entre 6 et 9 heures de sommeil. J’ai souvent entendu des managers qui se vantaient de dormir seulement quatre ou cinq heures par jour. Pourtant seulement qui dort suffisamment réussit à être vraiment efficace et productif surtout sur le long terme. Si nous manquons de repos, nos pensées deviennent confuses ce qui peut amener à prendre de mauvaises décisions. Notre organisme se fatigue et nous tombons malades plus facilement. La quantité et la qualité du sommeil sont essentiels pour passer une bonne journée et être en bonne santé!

Les causes qui empêchent de dormir peuvent être nombreuses. Pour moi c’était le matelas. Voici quelques conseils pour être dans de bonnes conditions pour dormir!

Commençons par la chambre. Il vous faut donc un matelas et un coussin confortable, une température ambiante en-dessous de 20°C (sans exagérer bien sûr!).  Il est préférable d’éloigner les appareils électriques de la chambre à coucher puisqu’ils émettent des champs électriques et magnétiques qui interfèrent avec notre organisme. Pour le conjoint qui ronfle, je n’ai pas de solutions! 😀

Le soir, mangez léger sinon vous risquez de compromettre la qualité de votre sommeil. Le café, l’alcool et les cigarettes sont aussi à éviter, par contre il est recommandé de boire beaucoup d’eau. Une fois que vous avez dîné, trouvez une occupation tranquille comme lire un livre (adieu télévision, ordinateur ou smartphone qui nous tiennent éveillés) ou prenez un bain chaud pour vous relaxer. Beaucoup de vendeurs travaillent par tours, alors ce conseil est un des plus difficile à appliquer: essayez d’aller dormir toujours à la même heure!

Si nous prenons soin de nous, nous serons capables de prendre soin des autres. Notre métier n’est pas seulement basé sur la connaissance de techniques de vente, il est aussi question de physique et de mental pour arriver jusqu’au succès! J’espère que cet article ne vous aura pas endormi et qu’il vous aura aidé à prendre conscience de l’importance du sommeil (sans faire de mauvaises expériences comme moi! :D) Racontez-moi votre expérience liée au sommeil dans les commentaires, je me ferai un plaisir de les lire et d’y répondre! A très bientôt et bonnes ventes!

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Pour ceux qui le souhaitent, j’ai expérimenté le programme Les Secrets du Sommeil pour dormir moins et mieux pour être toujours au top de la forme en ayant besoin de dormir moins ! C’est tout simplement génial ! Pour en savoir plus cliquez sur ce lien : Les Secrets du Sommeil

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